[라이프] 설 연휴 건강 비상! 해외여행과 명절 음식, 감염병 예방 가이드

호흡기 감염병 예방수칙 총정리

설 연휴는 이동과 모임, 외식이 늘어나면서 각종 감염병 발생 위험이 높아지는 시기입니다.
질병관리청에서도 연휴 기간 해외여행, 음식 섭취, 호흡기 감염병 예방수칙 준수를 지속적으로 당부하고 있습니다.
설 연휴를 건강하게 보내기 위해 꼭 알아두어야 할 주의사항을 정리했습니다.

---

✅ 질병관리청이 당부하는 설 연휴 건강관리 핵심 포인트

질병관리청은 설 연휴 동안 다음과 같은 상황에서 감염병 발생 위험이 증가한다고 안내하고 있습니다.

 

• 해외여행 증가로 인한 감염병 유입 가능성
• 명절 음식 대량 조리 및 장시간 보관
• 가족·친지 모임으로 인한 호흡기 감염병 확산

특히 어린이, 고령자, 만성질환자가 있는 가정은 예방수칙을 더 철저히 지킬 것을 권고하고 있습니다.

---

✈️ 설 연휴 해외여행 시 감염병 예방수칙

설 연휴 해외여행을 계획 중이라면 출국 전부터 귀국 후까지 건강관리가 필요합니다.
질병관리청은 해외여행 시 다음과 같은 사항을 반드시 지킬 것을 권고합니다.

 

▷ 출국 전

• 여행 국가의 감염병 유행 정보 확인
• 예방접종 가능 여부 사전 확인
• 상비약, 마스크, 손소독제 준비

 

▷ 여행 중

• 사람이 많이 모이는 장소에서는 마스크 착용
• 손 씻기 또는 손 소독 자주 실시
• 생수·위생적으로 조리된 음식 섭취

 

▷ 귀국 후

• 발열, 기침, 인후통, 설사 등 증상 발생 시 의료기관 방문
• 증상이 있을 경우 가족·타인 접촉 최소화

 

 

---

🍽️ 설 연휴 명절 음식·외식 시 식중독 예방수칙

설 명절에는 음식 준비와 섭취가 늘어나면서 식중독 발생 가능성도 함께 높아집니다.
질병관리청은 특히 가정 내 음식 관리 부주의를 주요 원인으로 지적하고 있습니다.

 

▷ 안전한 명절 음식 관리 방법

• 조리 전후 비누로 손 씻기
• 날음식과 익힌 음식 조리도구 분리
• 조리된 음식은 실온 방치 최소화
• 남은 음식은 냉장 보관 후 빠른 섭취
• 재가열 시 충분히 데워 먹기

아이와 함께 먹는 음식일수록 위생 관리가 더 중요합니다.

---

😷 설 연휴 가장 주의해야 할 호흡기 감염병

질병관리청에 따르면 설 연휴에는 독감, 코로나19 등 호흡기 감염병이 동시 유행할 가능성이 높습니다.
가족 모임, 실내 활동 증가가 주요 원인입니다.

 

▷ 호흡기 감염병 주요 증상

• 발열
• 기침, 콧물
• 인후통
• 근육통, 피로감

증상이 가볍더라도 타인에게 전파될 수 있어 주의가 필요합니다.

---

👨‍👩‍👧‍👦 가족 모임 시 지켜야 할 감염병 예방수칙

질병관리청은 명절 가족 모임 시 다음과 같은 예방수칙 실천을 당부하고 있습니다.

• 발열·기침 증상 시 모임 참여 자제
• 실내 환기 주기적으로 실시
• 개인용 컵·수저 사용
• 기침 예절 지키기

특히 조부모와 영유아가 함께하는 가정에서는 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

---

🧼 손 씻기·마스크 착용, 가장 기본이자 효과적인 예방법

모든 감염병 예방의 기본은 올바른 손 씻기와 마스크 착용입니다.
질병관리청은 손 씻기만으로도 감염병 예방 효과가 매우 크다고 안내하고 있습니다.

▷ 올바른 손 씻기 방법

• 흐르는 물에 비누 사용
• 30초 이상 꼼꼼히
• 외출 후, 식사 전후, 귀가 직후 실천

---

🔍 설 연휴 후에도 증상 모니터링은 필수

설 연휴 이후 3~5일간은 몸 상태를 계속 확인하는 것이 중요합니다.
잠복기를 거쳐 증상이 나타나는 경우도 많기 때문입니다.

 

다음과 같은 경우에는 의료기관 상담을 권장합니다.

• 고열이 지속되는 경우
• 호흡기 증상이 악화되는 경우
• 설사·구토가 멈추지 않는 경우

 

✔️ 설 연휴, 즐거움보다 중요한 것은 건강입니다

질병관리청은 설 연휴 동안 예방수칙 준수만으로도 감염병 발생을 충분히 줄일 수 있다고 강조합니다.
조금 불편하더라도 손 씻기, 마스크 착용, 증상 시 휴식을 실천해
가족 모두가 안전하고 건강한 설 연휴를 보내시기 바랍니다.